担当講師

筋肉フレンドデュオ  トレーナーのプロフィールを見る

実施スケジュール

毎週月曜日　8:00〜8:55（前半：8:00 - 8:25 後半：8:30 - 8:55）
毎週水曜日　8:00〜8:55（前半：8:00 - 8:25 後半：8:30 - 8:55）
毎週金曜日　8:00〜8:55（前半：8:00 - 8:25 後半：8:30 - 8:55）

 

レッスン概要
皆様こんにちは。筋肉フレンドです。
こちらのレッスンは途中からの参加が可能な2部構成のレッスンです。

 

8:00 - 8:25
□ 一日を快適に！体がほぐれる朝ストレッチ
このプログラムでは脳と体が起き、一日を通して元気よく動けるようになるストレッチを行います。
あまりカラダを動かすことが得意じゃない、運動が続かないというかたは、ぜひこちらのプログラムにご参加ください。
気持ち良くカラダを動かしてストレッチ習慣をつけるところから初めましょう。
ストレッチが終わった後はいつでもできるストレッチ方法や
トレーニング方法を日替わり宿題として出させていただきます。

 

8:30 - 8:55
□ 朝の部位トレ
月曜日：腹筋
水曜日：背中 / 胸 / 二の腕
金曜日：脚 / お尻

このプログラムでは部位にフォーカスしたレッスンを行います。
普段筋トレをあまりしない人でも大丈夫。筋肉フレンドがついています！
楽しくトレーニングをして、カラダもココロもスッキリさせていきましょう！
トレーニングが終わった後は筋肉フレンドおすすめの運動動画やおすすめ本などを紹介させていただきます。

準備するもの
ヨガマット（なくてもOKです）
タオル
飲み物
動きやすい服装
ヨガマット１枚ほどのスペース